この美しいそばとトマトのサラダとイングレディで虹を食べてください

🌈この美しいソバとトマトのサラダで虹を食べてください🌈そしてあまりにも🍅🥒 材料 (2 人前): • 1/2 カップの乾燥ソバ • 約。 お好みのミックストマト 200g きゅうり 75g • ザクロの種皮 1/four カップ • ネギ 1 個 • オリーブ オイル 大さじ 1/2 • お好みのヨーグルト 大さじ 3（nushfoods アーモンド ヨーグルトを使用） • レモン汁 1/2 個 • みじん切りにしたニンニク 1 片 •塩 • 黒コショウ 方法: 1. ソバをすすぎ、沸騰したお湯 1 カップで調理します (柔らかくなるまで約 10 ～ 15 分間煮ます)。 または、そばを大きなボウルの水に一晩浸します – 使用する準備ができたら、ストレーナーで洗い流し、1/2カップの沸騰したお湯で鍋で調理します（柔らかくなるまで煮ると、はるかに速く調理されます）. 冷やすために取っておきます。 2. 野菜を洗い、トマトときゅうりは一口大に切る。 長ねぎは十字にスライスする。 トマト、キュウリ、ザクロの仮種皮、ネギをオリーブ オイルと一緒にボウルに入れます。 茹でたそばを加えてよく混ぜる。 塩、黒こしょうで味をととのえる。 3. ドレッシングを作るには、小さなボウルにヨーグルト、レモン汁、にんにく、小さじ 1/four の塩、小さじ 1/four の黒胡椒を混ぜます。 サラダに大さじ1を混ぜ、残りのドレッシングを上からかけます。 justnatural_uk そば粉を使用し、野菜は bayleyandsage と farmdrop から入手しました