スパイシーな魚とムジャダラ

🐟スパイシーな魚とムジャダラ🐟風味豊かな魚と完璧に調和したムジャダラの心地よいボウル – そして、ほとんどの材料はすでにスパイスの食器棚にあります!🍋 魚 (2 人前) を作るには、次のものが必要です。または切り身 2 枚 • オリーブ オイル 大さじ 1 • にんにく 1 片 • 黄玉ねぎ 1/3 個 • レモン 1 個（すりおろして皮をむき、半分だけ搾ったもの） • 小さじ 1/2 の海塩 • 小さじ 1/4 の黒コショウ • 1クミン 小さじ4/4 • パプリカ 小さじ1/2 • ターメリック 小さじ1 • オールスパイス 小さじ3/4 • バンチパセリ 5g 方法: 1. タマネギを180℃に予熱します (ベイクモード)。 材料の下ごしらえ：玉ねぎはみじん切り、にんにくはみじん切り、レモンはすりおろして皮をむく。 2. フライパンにオリーブ大さじ1を弱火～中火で熱します。 玉ねぎとにんにくを加え、玉ねぎがしんなりして半透明になるまで炒める（約5～7分）。 冷やすために取っておきます。 3. ボウルにレモンの皮、レモン汁、塩、コショウ、クミン、パプリカ、ターメリック、オールスパイスを入れて混ぜる。 炒めた玉ねぎとにんにくを油と一緒に加えてよく混ぜます。 これはあなたのマリネです。 4. マリネ液に魚を浸し、両面をコーティングする。 次に、魚をオーブン皿に置き、残りのマリネをフィレの上に分けます。 オーブンに移し、10〜20分間調理します（魚の厚さによって異なります）. 刻んだパセリを飾る。 🐟zaytoun_cic のオリーブ オイル、bartingredients のスパイス、wholefoodsuk の残りの部分は心地よいムジャダラ 🍚🌱 と一緒に提供されます